Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une science de la conscience, créée en 1960 par Caycedo, un neuropsychiatre qui s’est inspiré de différentes techniques occidentales et orientales : hypnose, autotraining, relaxation, yoga, méditation…tout en s’appuyant sur les découvertes de la neurobiologie contemporaine. La sophrologie invite chacun à se poser pleinement et positivement dans l’instant présent afin de retrouver un équilibre dans sa vie, un épanouissement de son être voir une transformation positive de son existence.

Concrètement, c’est un ensemble de techniques basées sur la respiration, la relaxation dynamique, la prise de conscience de votre corps, de votre esprit, de vos capacités, de vos valeurs pour affronter les défis de votre quotidien avec sérénité.

Les exercices de sophrologie réveillent et activent vos potentiels. Ils vous aident à porter un regard neuf et positif sur vous et sur ce qui vous entoure, à faire de chaque instant un moment enrichissant…

Champs d’application

Vie quotidienne

  • Gérer son stress, ses angoisses
  • Retrouver un équilibre émotionnel
  • Mieux dormir
  • Découvrir ses propres ressources
  • S’épanouir
  • Avoir confiance en soi
  • Vieillir sereinement
  • Construire un projet de vie

Santé

  • Accompagner la maternité
  • Préparer une intervention chirurgicale
  • Accompagner un traitement
  • Gérer son poids
  • Combattre une addiction

Performances

  • Se concentrer, mémoriser, mieux apprendre
  • Préparer un examen, un entretien d’embauche, un rendez-vous important
  • Améliorer ses potentiels physiques, artistiques

Déroulement d’une séance

  • Un temps de parole d’échange, d’écoute attentive et personnalisée du sophrologue dans la bienveillance et le non jugement.
  • Explications sur le déroulement des exercices proposés en relation avec votre réalité du jour.
  • La pratique en elle-même.
  • Un temps de parole pour verbaliser le vécu, les vivances de la séance (tous les phénomènes perçus, les pensées, les images, les sensations, les perceptions, les ressentis).

 

Les exercices adaptés aux besoins et aux contraintes de chacun se font assis, debout ou éventuellement couché dans le respect et le confort de son corps.

Chaque séance de Sophrologie est un moment pour soi, que l’on s’accorde, comme un cadeau.

A savoir

La pratique régulière de la sophrologie avec un professionnel puis de manière autonome (avec un enregistrement) permet d’optimiser son efficacité au quotidien.

Une question ? Un rendez-vous à planifier ? Un projet à soumettre ? N’hésitez pas à me contacter